Se você está procurando um petisco prático, delicioso e saudável para compartilhar com os amigos ou a família, o bolinho de frango é a opção ideal. Com uma combinação de ingredientes nutritivos e saborosos, esses bolinhos são fáceis de fazer e vão deixar todo mundo com água na boca. Vamos aprender a prepará-los?
Ingredientes para os Bolinhos de Frango
Ingredientes principais
- 200 g de batata cozida e amassada
- 300 g de frango desfiado
- 4 colheres de sopa (20 g) de Fiber Powder
- 4 colheres de sopa (24 g) de Protein Powder
- ½ colher de sopa de alho picado refogado (3 g)
- 1 colher de sopa de cebola picada refogada (30 g)
- 2 colheres de sopa de tomate em cubos pequenos refogado (80 g)
- 1 colher de sopa de salsinha picada (2 g)
- Sal e pimenta-do-reino a gosto
Como Preparar os Bolinhos de Frango
Esses bolinhos de frango são super simples de preparar e ficam prontos em pouco tempo. A combinação de batata cozida, frango desfiado e ingredientes ricos em proteínas vai garantir um petisco saudável e saboroso. Veja como fazer!
Passo 1: Preparando a Base dos Bolinhos
Comece colocando a batata cozida e amassada em uma tigela. Em seguida, adicione o frango desfiado. Misture bem esses dois ingredientes até que fiquem bem integrados.
Passo 2: Adicionando os Outros Ingredientes
Agora, acrescente o Fiber Powder, o Protein Powder, o alho refogado, a cebola refogada, o tomate refogado e a salsinha picada. Misture tudo muito bem, usando uma colher ou espátula, até que a massa fique consistente e fácil de moldar.
Passo 3: Moldando os Bolinhos
Com as mãos, forme bolinhas de aproximadamente 26 g com a massa preparada. Esse tamanho garante que os bolinhos fiquem com a textura ideal após assados.
Passo 4: Assando os Bolinhos
Pré-aqueça o forno a 180 ºC e coloque as bolinhas em uma assadeira forrada com papel manteiga. Asse por cerca de 30 minutos, ou até que fiquem dourados e crocantes. Se preferir usar a airfryer, basta programá-la para 200 ºC e deixar os bolinhos por cerca de 15 minutos, virando-os na metade do tempo para que fiquem crocantes de todos os lados.
Passo 5: Sirva e Aproveite
Quando os bolinhos estiverem prontos, retire do forno ou da airfryer e sirva imediatamente. Eles ficam crocantes por fora e macios por dentro, perfeitos para um lanche ou acompanhamento saudável.
Informações Nutricionais
Esses bolinhos de frango são uma excelente opção para quem busca uma refeição rica em proteínas e fibras. Abaixo estão as informações nutricionais para uma porção (considerando que a receita rende 4 porções):
- Calorias: 121 kcal
- Proteínas: 20 g
- Fibras: 3,4 g
Além de serem super nutritivos, esses bolinhos são uma ótima fonte de proteínas e fibras, que ajudam na recuperação muscular e na sensação de saciedade. Uma escolha saudável e deliciosa para qualquer momento!
Agora você tem uma receita fácil, saudável e deliciosa de bolinho de frango para impressionar seus amigos e familiares. Experimente e saboreie esse petisco incrível!
Duvidas : (18) 99602-3109 (whatsapp)